日常美胸養成術 ∣ 5個秘訣來全方位塑造美好胸型

2021/02/24
日常美胸養成術 ∣ 5個秘訣來全方位塑造美好胸型
比起胸部的大小,更多人所追求的是美好的胸型。 那麼我們又該怎麼樣才能擁有令人羨慕的美胸呢? 讓我們教妳用5個秘訣來養成美胸~

美麗的胸型不僅會讓整體比例看起來更完美,也會影響到穿搭時的身材曲線,所以比起胸部的大小,更多人追求的是美好的胸型。 那麼我們又該怎麼做才能擁有令人羨慕的美胸呢? 讓我們教妳用5個秘訣來養成美胸,讓胸部處於最好的狀態~

1.正確的日常姿勢

妳知道嗎? 日常生活中的坐姿,其實跟胸部線條有很大的關係喔!當妳彎腰駝背時,大量的脂肪會堆積在腰部及腹部,不只容易有小腹,長久下來也會導致胸部肌肉變形,令胸部變得容易下垂。

同樣的,站著時總是習慣將重心側向一邊的話,也會影響到胸部肌肉的發展,嚴重的話甚至有可能造成大小胸或是外擴的問題。

所以,想要擁有美胸的第一步,就是要從養成良好的習慣開始,隨時保持正確的姿勢,才不會對胸部的線條造成不良影響喔~

(圖片來源:Pexels)

2.多補充膠原蛋白

體內保有充分的膠原蛋白可以維持肌膚的彈性,然而膠原蛋白卻會隨著年紀而流失,而缺少膠原蛋白的皮膚則會變得粗糙、鬆弛,這也是很多女性的困擾。不過不用擔心,關於這個問題,其實我們可以透過日常生活中的飲食來改善。

平時,我們可以多吃富含膠質及蛋白質的食物,例如:早餐喝杯牛奶或豆漿;午餐來份豬腳、魚肚或牛筋;晚餐來點山藥、青木瓜等等。透過補充這些食物,來讓人體轉化並製造出所需的膠原蛋白,如此一來,身體有了充足的膠原蛋白後,我們也就能夠讓胸部恢復原有的彈性了~

3.胸部按摩

每天的洗澡到睡前這段時間,都是我們按摩胸部的好時機~如果妳覺得按摩要用掉太多乳液或美胸霜,那麼妳可以選擇在洗澡時按摩胸部;或者是也能夠利用睡前這段時間,邊追劇邊按摩,這樣就不會覺得還要特地花時間按摩很麻煩了(笑)。

胸部按摩不僅能將胸部的肉肉推到正確的位置,達到消滅副乳的目的,也能促進血液循環,而血液循環變好後,胸部脂肪就會更容易形成喔~

這邊讓我們來教大家4個按摩的手法,每個動作建議可以做10組。

  • 胸部上方按摩

雙手置於胸部上方,握拳並將掌心朝向身體,從胸部中心由內而外推胸部上方的肉肉,接著再由外而內往回推,這樣是一組。

  • 胸部兩側按摩

用雙手的手掌將一側的胸部由外往內推,兩手各推一次是一組,做完一邊後換邊重複做一樣的動作。

  • 胸部下方按摩

將雙手置於一側胸部的下方,用手掌由下往上撥,兩手各撥一次是一組,做完一邊後換邊重複做一樣的動作。

  • 胸部周圍畫圓

這個動作同樣是用手掌,將雙手沿著胸部的周圍,由外而內畫圓來按摩。

每天只需要花短短的幾分鐘,持續的堅持一段時間,就能夠改善胸部外擴跟下垂的問題喔,是不是很簡單呢~ 今晚,妳也來試試看吧~

(圖片來源:Pexels)

4.美胸運動

前面我們提到的都是一些比較簡單的日常美胸方法,如果妳想要更進一步雕塑胸部曲線,就需要從鍛鍊胸部肌肉開始,不管是上胸無肉或是想要消除副乳,都可以透過肌力訓練讓胸部更緊緻、胸型更集中。

而要鍛鍊胸部肌肉,最簡單的動作就是大家都知道的「伏地挺身」了,它不只有助於胸部的塑形,甚至連手臂跟核心肌群都能練到喔! 接下來,我們就來簡單的介紹一下伏地挺身的作法,看完後跟著我們一起來動一動吧~
(圖片來源:Pexels)

伏地挺身建議每天至少做10-15下,並做個2-3組,再視個人情況慢慢增加,而它又可以依照難度分為以下幾種:

  • 一般伏地挺身

雙手打開到跟肩膀差不多寬並垂直撐於地上,背部打直,保持身體成一直線,往下時鼻子吸氣,撐起時則是用鼻子及嘴巴吐氣。如果真的覺得一般的伏地挺身太困難,可以從下面的簡單版開始。

  • 站姿伏地挺身

其實就是將牆壁當作地板那樣做伏地挺身。首先站著面對牆壁,雙手打開到跟肩膀差不多寬,再將雙手服貼於牆壁並伸直,接著慢慢地彎曲雙手將上半身往牆壁靠近,最後再慢慢起來回到原位,這樣就是一組了。

  • 跪姿伏地挺身

跪姿伏地挺身可以將膝蓋跪在地上,這樣做起來會稍微輕鬆一點,其餘動作則和一般的伏地挺身相同。

(圖片來源:Pexels)

5.穿上適合妳的內衣

最後一個日常美胸養成術就是:穿上適合妳的內衣!

不管是大胸或小胸,一件「適合」妳的內衣都是最重要的,為什麼會這麼說呢? 因為穿著錯的內衣不只會阻礙胸部生長,也有可能導致胸部變形,讓妳的胸型越穿越糟糕…

那麼又該怎麼挑選到適合的內衣呢? 首先,妳必須先知道自己的胸圍以及罩杯大小,這樣才能買到對的尺寸。 接著,需要針對自己的胸型以及需求來挑選內衣,如果追求舒適至上,可以選擇無鋼圈內衣;而如果想要改善胸型,調整型內衣則是妳的首選。

這邊就來推薦給大家兩款適合大/小胸女孩的內衣吧~

#大胸女孩推薦

透過秘密武器改善胸型的黃金比例高提托調整型內衣,絕對是大胸女孩的首款推薦。 雙提托片的完美提托加上穩定金三角的安穩包覆,以及LV的版型設計,不僅能將副乳一次全都收服進來,也一併將最舒適的穿著體驗帶給妳!

#小胸女孩專屬

主打輕盈零負擔的立體蕾絲輕水袋內衣,是專屬於小胸女孩的福音。 超輕水袋+子母袋的設計,打造集中挺立飽滿胸型的同時,卻依然能享有輕盈零負擔的穿著感,穿上它,性感一點也不費力!

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