胸部下垂怎麼辦？教你簡單4招有效改善並找回抬頭挺胸的自信！

宿編相信胸部下垂是所有女生都會關注的胸部問題之一，每天照鏡子總覺得胸部位置怪怪der，突然驚覺難道是下垂？！別在房間裡疑神疑鬼了，本篇將揭露怎樣算胸部下垂，胸部下垂原因和改善方法，拯救被地心引力吸引的胸部！

怎樣算胸部下垂？2種自我檢測方式

可能有女孩會問，到底是穿著內衣時檢驗，還是不穿內衣時再做測驗？其實這兩種情況都可以自我檢測。

只要發現你有兩低，就可能有下垂傾向了！

① 未穿內衣時：乳頭低於乳下摺線，表示乳房有下垂跡象

② 穿著內衣時：胸部高點低於上手臂1/2處，表示乳房有下垂跡象

這時候除了確認胸部狀態，內衣穿著位置是否過低，也要重新調整肩帶，檢視胸高位置，看看側邊肉肉有沒有撥好，肩帶有沒有太鬆或太緊。

想要避免下垂情形變嚴重，除了以正確方式穿對內衣之外，也要避免如駝背、姿勢不正確等壞習慣哦！

解密5大胸部下垂原因

美國Healthline線上媒體提出十種造成胸部下垂的原因，宿編挑出其中五個和女孩們分享，快來檢視看看自己中了幾個吧！

乳房重量較大

天生罩杯尺寸較大者，因為乳房重量較重自然往下垂墜，以及受到地心引力的影響也較大，更需要預防胸部下垂、外擴的隱憂！

產後下垂

懷孕產後需要哺乳，部分媽媽會由於哺乳後恢復不佳、乳腺萎縮導致乳房變小而引發疏鬆狀態。

人體代謝衰老

人體逐漸老化後，會導致體內分泌機能下降、膠原蛋白流失，皮膚和脂肪都開始退化，漸漸地乳房也會呈現空囊狀下垂的狀態，而老化導致的下垂幾乎是無法避免的。

節食減肥

一些女性為了好身材會嘗試各種減肥方法，不過節食減肥是最不推薦的做法，因為胸部缺乏足夠的營養和脂肪，會使胸部下垂，甚至導致內分泌無法正常運作，造成乳腺發育不良。

穿戴不適合的內衣

胸部過了發育期間，依然會因為飲食或身體狀況而產生變化。若穿著過緊的內衣，不但會影響乳房的發展，還會使腋下淋巴排毒不順暢，讓健康亮起紅燈。

胸部下垂有救嗎？簡單2招改善垂頭喪氣的胸部！

乳房下垂改善第 ① 招：擴胸運動、核心運動練胸肌

規律的運動習慣可以改善體態及胸部肌肉，對女生來說運動更是重要，除了可以訓練到前胸、背部肌群，還可以減輕因為胸部重量而導致的彎腰駝背哦！

乳房下垂改善第 ② 招：按摩乳房

雙手沾取乳液，托住乳房下方後，從外側推向乳房內側，並由左至右按摩乳房周圍20次，睡前再熱敷3至5分鐘促進血液循環以達到豐胸的效果。

以上方法皆能改善輕微的胸部下垂，但預防永遠比改善有用！以下將提供2個預防胸部下垂的方法，維持傲人美好胸型。

不想等胸部下垂再來改善？2步驟預防乳房下垂！

預防乳房下垂第 ① 步：挑選適合自己的好內衣

若不幸已有胸部下垂的徵兆，就必須挑選集中和托高力較好的胸罩，長期下來就可以改善胸部下垂等問題。

挑選重點

選擇具有托高、集中的調整型全罩杯內衣，達成胸型調整目的，並挑選鋼圈設計、或隱藏式鋼圈設計的胸罩，加強撐托，防止下垂情況更嚴重。

推薦胸罩

是專屬下垂女孩的高修飾拉提內衣。側邊暗藏「四個支撐膠片」，包覆側推度提高四倍，將所有腋下、副乳脂肪完全收納進罩杯，並使穿著更加穩定舒適。

讓所有下垂外擴的胸部都聚攏回罩杯內，給予最自然的超飽滿包覆感。面對下垂，想要找回消失已久的美麗胸型，找它準沒錯！

預防乳房下垂第 ② 步：正確的穿戴方式

為了防止胸部持續下垂，我們就必須注意穿內衣時，胸罩中央是否完全貼合胸口，或是有沒有把肋骨邊的副乳挪進罩杯中，穿上胸罩後把衣服穿上去，記得看看這件胸罩的胸型線條好不好看，或是參考這篇文章：內衣正確穿法你知道嗎？穿對內衣的五個小秘訣。

以上就是胸部下垂的檢查與搶救方法啦！

如果胸部真的被地心引力影響也沒關係，看完本篇之後再進行正確的檢查與搶救，胸部下垂再也不是煩惱囉！