【長胸部方法大公開】胸部變大不是夢，過來人才知道的養胸技巧！
想要讓胸部變大，許多人會買美胸霜、美胸運動和豐胸營養食品，但這些不明成分的產品、簡單的運動和標榜豐胸療效的保健食品，只是利用了人們快速求成的心態。真正能夠讓胸部變大的方法，必須從日常飲食、重訓運動和穿著下手，只有長時間的努力才能讓胸部變大，又擁有美麗健康的體態喔！所以宿編這次要來分享正確的長胸部方法，以及怎麼讓胸部快速變大的小秘密～
如何讓胸部變大？3個長胸部方法大公開！
胸部變大的方法一：均衡飲食
從少女時期，就在煩惱如何長胸部，該吃什麼才能讓胸部變大，在生活中有很多常見的食物都擁有極高的營養價值，懂得攝取均衡天然食材，就能有效豐胸。
- 蛋白質
多補充蛋白質，例如海陸類動物肉類，或是喝牛奶、豆漿，補充豬皮、魚皮、雞皮等膠原蛋白豐富的食物。
- 蔬菜
補充纖維維生素，像是芹菜、花椰菜、堅果和胡蘿蔔等健康植物，都能讓皮膚和胸部看起來更健康美麗。
- 水果
植物和水果其實也充滿許多膠質，對於胸部長大有很好的幫助，富含維他命C的水果，還能防止胸部變形。
- 海鮮
海鮮的鋅及銅更是製造荷爾蒙的重要元素，都能刺激女性荷爾蒙成長，使胸部長大。
而女性最大的天敵就是晚睡和缺乏水分啦！想要有健康的胸部與肌膚，規律作息和補充水分也是很重要的唷！
胸部變大的方法二：把握生理期黃金豐胸時間
生理期1～7天
這幾天卵巢會分泌動情激素，趁這時多補充膠質、木瓜、牛奶和豆漿等能幫助動情激素分泌的食物，將使胸部更豐滿。
生理期8～10天
這時為豐胸的最佳黃金時間。因為雌激素會開始大量分泌，盡量補充富含蛋白質和維生素的食物並搭配按摩，都能讓胸部變大。
生理期15～21天
雖然這段期間豐胸的效果較弱，但也可以試著補充膠原蛋白，除了讓肌膚更Q彈，對胸部變大也會有所幫助。但含咖啡因的飲料，例如可樂或咖啡都要盡量避免，才能達到較好的效果。
了解哪些食物對胸部變大有幫助後，也要懂得在對的時間攝取，才能事半功倍喔！女性在生理期間雌激素會大量分泌，想要使胸部二次發展的女孩們可以把握這段週期，搭配均衡飲食和按摩就能長胸部！
胸部變大的方法三：適當的重訓運動
攝取許多蛋白質後，雖然胸部變大了但其他地方好像也長出肥肉了，要如何長胸部又維持好身材呢？健康的豐胸方式，便是用重訓練出自然美胸！健身房的重訓運動，可以使乳房線條變得更美，讓上半身的肌肉線條變得緊實，胸型也才會更漂亮。以下三種健胸方式，是參考健身房教練分享的豐胸運動，女孩們可以參考起來哦！
坐姿夾胸 Chest Fly
訓練部位：胸大肌、前三角肌。
拉力器夾胸 Cable Incline/Chest/Decline Press
訓練部位：胸大肌上部、中部、下部
伏地挺身 Push Up
訓練部位：胸大肌、肱三頭肌。
胸部變大後記得要塑型，把副乳包緊緊！
成年後，胸部基本上變化不大，但仍有可能因飲食習慣、經期懷孕等身體狀況而有些微變化，所以最有效的美胸保養就是隨時注意自己胸部的變化，並選擇合適且舒服的內衣，不管小胸或大胸部的女孩都要注意，一定要選擇包覆性高，且支撐性好的內衣把副乳包緊，才能在長胸部的同時，讓胸部維持舒適且健康的胸型。
小胸部變大救星！巧宿推薦內衣塑造傲人美胸
重訓才剛開始做，飲食也不是立刻就能促成胸部長大，但現在就面臨需要爆乳的時刻了！該怎麼辦呢？！這時候只好偷吃步，拿出舒適好穿的美波胸罩啦！
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上下襬、脅邊、後背等細節，穿著舒適、不卡肉、不生勒痕
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側邊加高設計：讓副乳以及背肉更收復，讓曲線更好看
側邊雙膠條設計：讓胸型更加穩定不跑位，維持在最美狀態
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看完這篇，是不是對胸部又更有信心啦！除了從飲食、作息、運動養好胸部外，在胸部慢慢變大的過程中派出巧宿美胸內衣，讓內內的形狀更美，想要擁有傲人雙峰不再只是夢啦～